bagaimana menangani emosi, akhirnya mereka cenderung menekan emosi.

Pengalaman terhadap situasi kehidupan yang menyakitkan dapat membuat orang berperilaku tidak sehat seperti  menggunakan obat-obat terlarang atau melampiaskan frustrasi mereka pada orang yang salah.

Sebenarnya, mengekspresikan emosi adalah cara sehat untuk melepaskan perasaan terpendam. Barangkali tips berikut ini dapat anda pertimbangkan sebagai tambahan pengetahuan anda untuk menangani emosi secara sehat.

1. Ketahui pentingnya menangani emosi secara sehat 

Emosi terpendam dapat mempengaruhi kehidupan Anda. Sebagai contoh, banyak orang  mengalami depresi atau kecemasan  akibat kemarahan yang terpendam. Karena kemarahan terpendam tidak dapat dilampiaskan,  sehingga kemarahan yang ditekan tampak seperti depresi atau kecemasan. Jika Anda ingin mengambil kendali atas kehidupan emosional Anda, Anda harus dapat menangani emosi Anda, bukan menekannya.

2. Kenali emosi Anda

Banyak orang tidak peduli dengan emosi mereka sehingga sulit mengidentifikasi emosi sendiri. Beberapa orang mungkin merasa marah ketika emosi bersumber dari  rasa sakit. Ada yang menangis dan merasa sedih pada saat mereka merasa marah.  Bahkan ada yang mengganggap bahwa emosi hanya berhubungan dengan rasa marah atau jengkel.

3. Putuskan untuk menangani emosi Anda saat Anda merasakannya

Emosi harus dinyatakan. Anda dapat menangani emosi Anda saat Anda merasakannya, atau Anda dapat mencari pelampiasan, tetapi hal ini hanya sementara, karena akibatnya anda harus berurusan dengan versi yang lebih kuat dari emosi Anda sebelumnya. Putuskan untuk menangani emosi Anda saat Anda mengalaminya.

4. Ketahuilah bahwa tidak emosi yang tidak padam

Jika Anda menangani emosi Anda saat mengalaminya, makan emosi tersebut akan lebih cepat mereda. Mesky`K x kin merasa sangat marah pada saat itu, kemarahan Anda akan berangsur-angsur hilang seiring waktu. Hanya saja, emosi yang ditekan akan tinggal lebih lama.

5. Ekspresikan kemarahan Anda dengan cara fisik. 

Kemarahan mungkin hal yang sulit ditangani. Cara terbaik menangani kemarahan adalah secara fisik, terutama jika Anda memiliki banyak kemarahan yang ditekan. Pilih aktivitas fisik yang tidak akan membahayakan orang lain atau diri Anda sendiri. Beberapa cara yang baik untuk menghadapi kemarahan termasuk meninju bantal, memukul tanah dengan tongkat baseball,  mengikuti latihan tinju.

6. Menangislah jika anda ingin menangis

Air mata dapat menyembuhkan jiwa yang terluka. Namun, banyak orang mengalami kesulitan jika berurusan dengan cara ini. Coba menonton film sedih dan biarkan diri anda menangis. Sisihkan waktu untuk membiarkan diri bermuram-durja sejenak. Anda akan merasa jauh lebih baik setelah menangis.

7. Hadapi ketakutan Anda

Banyak orang yang menderita trauma  karena berbagai pengalaman negatif. Visualisasikan diri Anda bahagia sesuai dengan situasi yang anda inginkan. Visualisasikan diri anda bahagia bersama orang-orang yang anda cintai.

8. Tertawalah

Tawa yang baik dapat menyembuhkan. Jangan menahan sukacita Anda. Sebaliknya, dengan sukacita Anda akan terdorong untuk lebih banyak tertawa. Tariklah lebih banyak pikiran yang baik ke dalam hidup anda. Tertawalah.